昨日は、初心者向けナイトラン"動いてみナイト"でした
昨日も初参加の方も含め16人で走ってきました
最初の簡単なインナーマッスルを鍛える筋トレは、
本来2セットはしたかったんですが、今回は1セットに
サービス…僕…優しいでしょ。
簡単な筋トレ何ですが…皆さん苦戦
でも、それだけ筋力が足りてない訳ですから、家でもちゃんと実践
して下さいね
これからランする上で、効率良く走る、脚の負担を減らすのに重要です！
あとは、ゆっくりラン
。普段1、2キロで挫折してしまう方、30分ぐらいしか走れない初参加の方達も、
余裕？？でゴール
初参加サービスの＋５００メートルしちゃいました
それで合計５キロ。途中、レクチャー、ウオーキング、信号待ちがあるので、
休みながら走れるし、仲間と一緒に走れるから、
楽しいし、頑張れますよね
参加者の皆さんお疲れ様でした
家に帰ってからマッサージしましたか？今日もストレッチして
下さいね
まだ、参加した事のない方！皆で楽しく走りましょう
ナイトランの予定も確認して下さいね、
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