昨日は初心者向けナイトラン"動いてみナイト"の日で、
18人もの美ジョガーが参加してくれました
最近は寒過ぎて、RUNする前の軽い筋トレをサボってました。
なので、昨日も寒かったんですが…僕のストレスが溜まって
たので、シゴかせていただきました（笑）
ただの意地悪では無いですよ
、キレイなフォームで、効率良く走る為に必要なインナーマッスルを鍛えるのと、
走る前に行なう事で、成長ホルモンの分泌を促し、
走り始めると同時に脂肪燃焼をし始める事が可能なんです
脂肪燃焼ですよ！良い言葉ですね～魅力的ですね～（笑）
参加者の皆さん…筋肉無いですね～結構プルプルってました
本来なら3セットのところを2セットにオマケ。
とても簡単な筋トレ方法で、手軽にどこでも⁇出来るので、
暇な時は鍛えて下さいよ。そして次は脚を太くしない為の
筋トレをしていきます
そして、後はいつも通り白鳥庭園方面まで走り終了～。
お疲れ様でした
その後、お店で楽しくおしゃべりしたりしてたら…
腹が減り過ぎてしまい…禁断の…夜中パスタ…
まぁ麺の量はかなり減らして作りましたが…
本日の体重69.8キロ、体脂肪率１５.９％
今日の夜は久し振りの外食
食べ過ぎに注意