こんにちは
兵庫県加古川市野口町の【浜屋鍼灸院】です
今日は、基礎代謝のお話をさせていただきます
基礎代謝とは、１日なにもせずじっとしていても、
生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で
必要なエネルギーのことです
１日なにもせずに過ごしていてもそれだけのカロリーを消費するということになります
相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、
一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされています
つまり、基礎代謝が高いと痩せやすい身体になるということです
１日の消費カロリーのうち約７割が基礎代謝にありますので
基礎代謝をあげることが大切だということがわかっていただけると思います
そんな基礎代謝をあげる方法を７つ紹介します
１、背筋を伸ばす
これだけでカロリー消費は、1.5倍になります
２、ビタミン・ミネラルを意識的に取り入れる
３、適度な運動
軽い運動をするだけでもダイエットには有効です
４、冷え性改善
身体を冷やさない食べ方を工夫してください
５、お風呂で代謝アップ
半身浴等で少し汗をかく程度で入っていただくと効果的です
６、規則正しい生活
美容、ダイエット、健康の基本です
７、最低６時間以上の睡眠
寝ている間にも脂肪燃焼されます
どれも特別なもの等は必要ありません
普段の生活からほんの少し気を付けるだけでできることがほとんどです
是非今日からでも気を付けてすごしてみてください
小さなことでもやるかやらないかで大きな違いがあります
浜屋鍼灸院