ちゃんと足にフィットするシューズを選ぶ

クッション性と安定性が高い初心者向けのシューズなら
どれでもいいっていうわけではないです。

やっぱり最後はフィット感が大事です。

こればかりは実際にはいてみないとなかなか分かりません。

なのでランニングシューズを選ぶときは、
ある程度、性能は事前に調べるのがいいんですが、
最後はやっぱり履いてみるのが一番です。

しかも、1足だけじゃなくて
何種類か試し履きするのがいろいろ比較できていいと思います。

安定性とオーバープロネーション

オーバープロネーションっていう言葉があります。

これは走るときに足首をひねりすぎてしまうことをいいます。
長時間走っていると足の裏が痛くなってきますよね。

それをかばおうとして足首をひねってしまうんです。

足の裏の内側にチカラがかかっているような状態です。
すると自然に膝も内側にはいってしまって、
かかる衝撃もいつもより強くなってしまいます。

安定性の高いシューズにはこのオーバープロネーションを
防ぐような機能がそなわってます。

なので膝とかにかかる負担もすくなるんですね。

初めてのランニングシューズの選び方

ランニングシューズって同じように見えて
いろいろなタイプがあるんですよね。

初心者向けと上級者向けだとかなり違ったりします。

初めてランニングシューズを買うという初心者の人に大切なのは
クッション性と安定性です。

クッション性と安定性は
足にかかる衝撃から足を守ってくれます。

走るときには足に体重の約3倍の衝撃がかかってるといわれてます。

ランニング上級者の人の足には
それなりの筋肉がついているのでその衝撃も受け流せるんですが、
初心者の場合はそんな筋肉がまだついてません。

なので膝の関節とかに響いてケガをすることが多いんです。

それを防いでくれるのがクッション性と安定性なんですね。