ウォーキング 1018歩
今朝もまぁまぁ早起き！
しかしお腹がすかない・・
そういえば私、最近お野菜が沢山食べたくて仕方がない
野菜不足なのでしょうね
なので炒めたり煮たりしてたっくさん食べたいと思います
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15：00
★1食目）ごはん
鶏と九条葱のアンチョビオリーブ炒め
お味噌汁
マンナン入りご飯 170kcal
アンチョビソースって美味しいね
それに、京野菜である九条葱、大好き
めっちゃ美味しいもん
今日は中ボウルにてんこ盛、炒めちゃいました
お葱は嫌いだったのに、6年前、アメリカの友達の家に2週間ステイさせてもらった時に大好きになったの。
ほんっと不思議
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20：00
★お菓子
ふんわり名人 25g
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21：00
★2食目）ごはん
ソース焼きそば
冷やしトマト 1個分
カクテル 2杯
ソース焼きそば久し振りやなぁ～
ほうれん草を半束、アスパラ3本、卵1個と麺2/3玉で作りました
お肉は入れず
麺少なめで野菜を多く入れるのがミソですっ
トマトは特に好きではないんだけど、
できるだけ毎日食べれたらいいなぁと思ってます。
リコピン摂取
リキュール、マンゴスティーナは半分（100ml）くらい飲んじゃった。
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3：00
★0カロリー
こんにゃくゼリー（パインアップル）0kcal
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