腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り
腸活を意識し始めました
腸内フローラの検査を受け
自分の腸内バランスを知ることで
日々の食事に気を遣うようになり
少しは改善できているような気がします
自分の為に調べたことを
備忘録として書いておきたいと思います
不摂生菌（要注意菌）
エシェリキアーシゲラ
大腸菌とも言われ大部分は無害な菌
検出量が多い場合は腸内環境が悪化している
減らすためには
運動
きのこの摂取
牛乳・チーズの摂取
玄米雑穀米の摂取
納豆の摂取
などと書かれています
最近、スタバにハマってる
本当に飽きさせない
今度の新商品も美味しかったです
フルーツたっぷりのタルト
美味しいです
鰻屋さんへ
美味しかったです
また買ってしまった
スタバで休憩
ヒルトン周辺
ちょい休憩
最近ハマっている弁当
これで300㎉くらいです
これ食べると
体重が減っているのですよね
行列ができてました
クリスマスか
腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り
腸活を意識し始めました
腸内フローラの検査を受け
自分の腸内バランスを知ることで
日々の食事に気を遣うようになり
少しは改善できているような気がします
自分の為に調べたことを
備忘録として書いておきたいと思います
不摂生菌（要注意菌）
フソバクテリウム
ヒトの口腔内に常在する細菌
健常者の腸内フローラではほとんど検出されない
食生活をはじめとする生活習慣の乱れから増加する傾向
減らすためには
飲酒習慣の改善
果物の摂取
牛乳・チーズの摂取
玄米雑穀米の摂取
大豆製品の摂取
ヨーグルト・乳酸菌飲料の摂取
などと書かれています