健康のために（腸活）⑧エシェリキア菌

腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り

腸活を意識し始めました

腸内フローラの検査を受け

自分の腸内バランスを知ることで

日々の食事に気を遣うようになり

少しは改善できているような気がします

自分の為に調べたことを

備忘録として書いておきたいと思います

不摂生菌（要注意菌）

エシェリキアーシゲラ

大腸菌とも言われ大部分は無害な菌

検出量が多い場合は腸内環境が悪化している

減らすためには

運動

きのこの摂取

牛乳・チーズの摂取

玄米雑穀米の摂取

納豆の摂取

などと書かれています