腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り
腸活を意識し始めました
腸内フローラの検査を受け
自分の腸内バランスを知ることで
日々の食事に気を遣うようになり
少しは改善できているような気がします
自分の為に調べたことを
備忘録として書いておきたいと思います
不摂生菌（要注意菌）
ビロフィラ
便秘の人の腸内に多く存在している傾向
減らすためには
海藻類の摂取
果物の摂取
大豆製品の摂取
淡色野菜の摂取
納豆の摂取
ヨーグルト・乳酸菌飲料の摂取
などと書かれています
天婦羅
穴子が美味しかったです
若い頃は天つゆだったのですが
塩の味も分るようになりました
クリスマスマーケットやら
キッチンカーやら
人も多かったです
そういえば
今回レナーズ行かなかった
腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り
腸活を意識し始めました
腸内フローラの検査を受け
自分の腸内バランスを知ることで
日々の食事に気を遣うようになり
少しは改善できているような気がします
自分の為に調べたことを
備忘録として書いておきたいと思います
不摂生菌（要注意菌）
フソバクテリウム
ステレラ
メガスファエラ
肥満の人の腸内に多く存在している傾向
減らすためには
飲酒習慣の改善
喫煙習慣の改善
果物の摂取
玄米雑穀米の摂取
淡色野菜の摂取
ヨーグルト・乳酸菌飲料の摂取
などと書かれています
いつもの洋食屋さん
チキンソテーです
ヘルシーなのにお腹満たされる
おでん
最近は毎日のように食べてます
今日は妻が不在なので
お店で購入しました
身体も温まります
寒い中、散策
イルミネーションが良い感じ
ヒルトン周辺を散策
発酵あんこを作ってます
砂糖を使わず麹を使って発酵させます
煮ていると小豆の香りが漂ってきて
正月にあんこ餅を作っていた小さい頃を思い出しました
まだ始めたばかりですが
腸活には良さそうです
