健康のために（腸活）⑩便秘関連菌

腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り

腸活を意識し始めました

腸内フローラの検査を受け

自分の腸内バランスを知ることで

日々の食事に気を遣うようになり

少しは改善できているような気がします

自分の為に調べたことを

備忘録として書いておきたいと思います

不摂生菌（要注意菌）

ビロフィラ

便秘の人の腸内に多く存在している傾向

減らすためには

海藻類の摂取

果物の摂取

大豆製品の摂取

淡色野菜の摂取

納豆の摂取

ヨーグルト・乳酸菌飲料の摂取

などと書かれています