やっと京都です
車内にビジネスブースってあるのですね
接続時間に制限のないネット環境もあり
便利になりましたね
忙しいビジネスマンに需要があるのでしょうね
市場です
今では少なくなりましたね
ダイエットのYouTubeを見てると
糖質制限ダイエット対糖質摂らないと痩せない
カロリーなんか計算しなくてよい対きちんと計算しよう
みたいな
相反するものが多すぎて
ダイエット難民みたいな人が多いのではないでしょうか
私もその一人で
試行錯誤してますが
いっぺんに沢山の事をやってるので
検証がしにくいです
サプリもそうですが
痩せたいがために
複数のものを飲んでます
どれが効果があるのか
検証できません
痩せたら（ここ1年で目標BMIまでいったら）ビタミンを除いて
全てサプリはやめようと思います
ダイヤモンドヘッド周辺
お洒落なお店が
どうしても夜中に目が覚めてしまいます
ちょっと寒いけど
お昼は
雨や雪みたいなので
今のうちに歩いて来ようとおもいます
私は結構段取りを早くする方です
リアルに滅茶苦茶早く段取りするのでマイノリティです
期日に合わせる（逆算）のではなく
決まったところから隙間時間でやり始めます
今度打ち合わなので
〇内容・ポイントを相手にメールします
〇想定問答を考えます←繰り返し考え余分な所を省きアップデートしていきます
想定問答集などは打合せのみではかなり無駄な部分もありますが
勉強する良い機会です（基本メリデメとどういう表現が相手に伝わるかですよね）
やり方としては
打合せや会う方のメモやファイルを作り
思いついたら記入していく方法です
実は朝のウォーキング中が一番ひらめくと思います
以前はチームメンバーにもある意味強要していたのですが
今はそんな事してたらブラックなので
自分だけでやってます
到着までゆっくり過ごします
私は仮眠
息子は勉強+仮眠
ダイエットで
よくPFCバランスと言われますが
私の現在は
P 200ｇ
F 100ｇ
C 200ｇ
で2500㎉です
4：2：4ですね
一般論だと思うのですが通常3：2：5が良いと言われています
1日の摂取カロリーも
基礎代謝、年齢、1日の活動から出す方法や
理想の体重から出す方法
いろいろあると思います
私の場合
どの方法でも
だいたい
2500㎉～3000㎉弱だと思います
その辺を意識してあすけんを入力し調整してます
寒くて
ヒートテック追加購入
昨日結局午前1時就寝
朝は9時起きでした
こんなの1年に1回あるかないかの
スロースタートです
昼ご飯でも食べ
少し歩こうかなと思います
2月は初
なんか久々な感じ
昨日夜
どうしても起きている必要があり眠たくならないように
寒い中散歩していたのですが
スタバで休憩でした
昨日は久々に
24時まで起きてました
何か月ぶりだろう
