月 53338歩
火 4034歩
水 37834歩
木 44912歩
金 32047歩
土 36281歩
日 60000歩←2月に入りなんかダイエットハイになってしまいました
1日平均 38349歩
ついつい歩いてしまう（どこかで減らさないとリバウンドの要因ですよね）
歩きながらYouTubeを聞いた方がテンション上がるし他にも歩きながら聞くものがあります
3万歩歩いているという事は
だいたい私の場合、60分6000歩なので
5時間程度歩いている事になります
私の歩きだと1時間200㎉超の運動エネルギーなので
5時間で1000㎉超え
摂取エネルギー（約2500㎉）から消費エネルギーを引くと
最低500㎉くらいのアンダーカロリーを出していることになるので
なんかホッとするのですよね
ダイエットした方は分かると思いますが
だからといって体重が減るもんでもないのですよね
これだけやるとさすがに増加はありませんが
食事の量、種類、運動の量、種類、タイミングなど
効率の良いダイエットって本当に難しいですね
また100点やった
寒すぎ
ちょっと散歩中
列車は息子と隣同士の座席です
息子が買ったメロンパン
朝早かったので
パン屋さんに立寄ったのは良かったのですが
品数が少なかったです
でも
外がカリカリの焼き立てメロンパン
妻も大好きなメロンパンです
相続について勉強しました
相続ももめたらややこしいですね
債務だけが法律的に残ることもあるみたい
本当に法律って誰のためにあるのかと
思ってしまうセミナーでした
クロワッサンがサクサクで美味しい
ブログを書いていると
食べたくなってきます
8歳下の仲の良い従弟がいるのですが
最近、老後の話をしたら
健康になりたいと一緒に歩くようになりました
献血に行って血液検査もしてるみたいで
少し悪かったそうで
2月くらいにまた検査に行くのを楽しみにしているみたい
4か月くらいで10キロくらい体重が落ちたそうです
そういえばとっくに確定申告の預かり終わってます
エクセルで作成し領収書を添付
ほぼ間違えなし
歳をとったせいか医療費が20万超え
ほぼ私と妻で
かつ歯医者が多い
最近、断捨離中
いらない領収書を捨ててます
新幹線に乗りました
えっと思った事が
多分新しい車両だと思うのですが
座席が狭い？
気のせいかな？
寒い中
ちょっと雪の中
ジョギングとウォーキング
あまりにも寒くて
帰ってきて
浴槽で温まりました
ちょっと太ももが筋肉痛です
さて
年金の事を確認に
年金事務所へ行きます
