PFCバランス

ダイエットで

よくPFCバランスと言われますが

私の現在は

P　200ｇ

F　100ｇ

C　200ｇ

で2500㎉です

4：2：4ですね

一般論だと思うのですが通常3：2：5が良いと言われています

1日の摂取カロリーも

基礎代謝、年齢、1日の活動から出す方法や

理想の体重から出す方法

いろいろあると思います

私の場合

どの方法でも

だいたい

2500㎉～3000㎉弱だと思います

その辺を意識してあすけんを入力し調整してます