パウンドケーキかな
山形のお菓子みたい
美味しかったです
カロリーも１個100kcalで
罪悪感なし
アップルウォッチのアプリで
私の体重、心拍数などを考慮し
実際運動した時に出てくる消費エネルギー（単位はkcal）は
ウォーキング（60分4kmペース）で200
ジョギング（60分6kmペース）で400ちょっと
最近、体重も減り
ジョギングができるようになりました
息切れすることもなくきつくもなく
60分程度であればこのペースでできるので
有酸素運動中60分ほどジョギングを取り入れると
400くらいのエネルギーを使うので効率的です
同じ60分ですが
距離的にみても
1.5倍で消費エネルギーは倍なので良い感じです
昨日のブログでも書きましたが
この消費エネルギーがどの程度確かなものかが
分からないのですよね
InBodyの運動別消費エネルギーをみると倍くらい高いし
あすけんの運動のところをみてももう少し（20～30％）高くなるのですよね
ダイエット中なので
息子にやったら美味しかったみたい
ダイヤモンドヘッド
今日は１日仕事で
それも座ってばっかり
朝のうちに歩いておきます
▲500kcalくらいですかね
雨みたいです
写真は歩く前の糖質補給です
最初のころ
つけて意味があるのかなと半信半疑で始めましたが
結果よかったなと
順調に体重が減りました
アバウトにですが摂取カロリーがわかるのは
減量に良いことだと思います
久しぶりのスタバ
ホットコーヒーと
ベーグルサンド
ベーグルがストロベリーに変わってました
知らなかった
仕事終わり
息子と銀座へ
イルミネーションも綺麗です
