パンが美味しすぎる
私の場合グルテンもあんまり良くないのに
月 28630歩
火 44031歩
水 25007歩
木 36177歩
金 12332歩
土 23613歩
日 11037歩
1日平均 25832歩←減ってきてる
少し減りましたがついつい歩いてしまう
歩きながらYouTubeを聞いた方がテンション上がるし他にも歩きながら聞くものがあります
3万歩歩いているという事は
だいたい私の場合、60分6000歩なので
5時間程度歩いている事になります
私の歩きだと1時間200㎉超の運動エネルギーなので
5時間で1000㎉超え
摂取エネルギー（約2500㎉）から消費エネルギーを引くと
最低500㎉くらいのアンダーカロリーを出していることになるので
なんかホッとするのですよね
ダイエットした方は分かると思いますが
だからといって体重が減るもんでもないのですよね
これだけやるとさすがに増加はありませんが
食事の量、種類、運動の量、種類、タイミングなど
効率の良いダイエットって本当に難しいですね
寒い中ひとりで
早朝の散歩です
健康のためにストイックに歩いてるのですが
この時間
街並みがわかるので楽しいです
この日は2時間くらい歩きましたかね
午前中雨が降らなかったので歩けました
▲500kcalくらいですかね
うまいもの大会のポスター見たら
行きたくなりました
太る事って
遺伝という話もありますが
家族の中での
習慣と混合されがちだと思います
私の家族は恐らく
食事の味が濃い、塩分も多い
と思います
この味って習慣化されているのですよね
こういう習慣を少しずつ改善しないと
健康にも良くないと思います
家族で大皿の習慣があると好きなものだけ食べればよいのですが
一人ずつ小分けされていると
何でもほぼ同じ量を食べてしまいます
こういう習慣でも違いますよね
妻とももう28年かな
今から振り返れば妻で良かったと
改めて感じる
妻も強くなり
支えてくれてる
感謝しかない
直近でいえばダイエットを支えてくれたし
今も面倒なビジネスをかかえているが
妻や子供たちが
支えてくれる
健康に気を付けながら
残された時間
限られた時間を
楽しみたいです
昨日は妻と久しぶりにウォーキングして
3万歩歩きました
こういう時間が大切だと改めて感じる歳になりました
ちょっとレトロ感があって好きな街並みです
コナコーヒー
湖月堂のおはぎ
資さんうどんのおはぎに比べると
上品です
減量中なかなか糖質をとらなかったです
精神的に安定してるので
罪悪感少な目です
