昨日は結局
▲1000kcalでした
夏には仕事を始める予定なので
減量はそこまでですね
お菓子をいただきました
美味しかったです
今日は午前中だけで
▲800Kcalでした
昼からビジネスの勉強
眠たかった
勉強不向きかも？
二人の旅も終わりかと思うと
寂しかったです
ほんと要因が良く分からないのですが
2月に最低体重を記録した際
10日前にチートデーを2日入れてました
といっても
おはぎや餅を少し食べたくらいで
1日の摂取カロリーは変わらず
1日に通常糖質が200ｇ弱ですが300ｇに増やしてたくらいです
最低体重前の1週間は少し多めのアンダーカロリーでした
そもそも最低体重前の1か月間は停滞期と私なりには思っていたのですが
ひと月で1kgちょっとは減っているのですよね
それで停滞期と呼んで良いかどうかも分からないのですが
ブログ・YouTube見ながら
我流でやってるので分からないことが多いです
ウォーキング兼ねて天神散策
今日は朝からスロースタート
というのも夜中の12時頃目が覚め
２時間ほど寝れなかったから
妻も寝れないのか私の目が覚めた時パソコン見てました
なんか似たもの夫婦
体重はここ1週間ほぼ一緒
こんなに増減しないのも逆に珍しいです
食事の方は運動前に
玄米卵かけご飯を100ｇ今日も昨日も入れました
昨日はおはぎも食べました
夕食後あまり良くない（グルテンが）のですが食パンも食べました
私の中では１日約2500kcal
PFCバランスはPが200ｇ、Fが100ｇ、Cが200ｇ
です
運動と食事には1週間の中で変化をつけてますので
食事でいえば2000～2500kcalの中で変化させてます
Fをもう少し減らせばよいのですが
そこまでストイックにやってません
運動の変化は
軽いジョギングを１時間くらい入れます
（いつもはウォーキングのみ）
本来休憩という変化も必要ですが
休憩がなかなかできておらず
休憩といいつつ１万歩も１日に歩かないことはほぼないです
HiBus
昨日ミーティングで遅かったので
朝のウォーキングは中止でした
昼間もなんか調子出ず
▲700kcalで終わり
気持ちでは1000～1200kcalくらいいくつもりでした
昼寝して
あとはビジネスの勉強でした
あっという間の時間でした
帰ります
世の中のことが良く分かり
面白いなと思いながら最近見てます
「裸の王様」
昔ながらの企業って
こんな事が当たり前になってて
今の世の中
上に立つ人がそんな事をしてたら
周りに誰もいなくなるよなと思ながら聞いてました
私が上の立場だった時は
会社の飲み会の席で
幹部は私にお酒を注ぎに来ます
でも
「私にお酒を注ぎに来るくらいなら部下とコミュニケーションをとってくれ」
と言ってました
当時それを理解できる幹部は少なかったと思います
年賀状もお歳暮も丁寧に断っていました
その分部下の事、お客様の事を考えるようにと
これも当時理解できている幹部は少なかったと思います
だって
幹部が部下から年賀状、お歳暮をもらってたから
ビジネスを再開するにあたり
今の時代
部下を誘って食事に行くのもいかがなものか
違うよなと思ってしまいます
当時と違い年齢層が上がっているので
家庭持ちも多く
当時の独身と違い
家庭の時間を大切にして欲しいですよね
ぶらっと天神へ
キャラメル＆チーズケーキ
まだ食べてません
先日食べる機会があったのですが
妻と一緒の時が喜ぶだろうとまだ食べず楽しみにしています
今週は体重が減らないな～
来週病院で体重測定なので
あと1.5kgくらい落ちたらうれしいのですが
そううまくはいかず
何回も書いてることなのですが
食事を減らしすぎたり
運動しすぎたりすると
停滞期なのかな
逆に減量にとって良いことないのですよね
丁度よいバランスっていうものがあるみたい