散歩中に綺麗な花でした
妻がイビキで私を病院へ連れて行き
体重を計ってビックリ
こんなに太ってるの
から早2年
自分で頑張ったなと思うのですが
なんでこんなにダイエットが続いたのか
よく分からないままの2年
強い動機もなくビックリです
勉強にしろ、趣味にしろ今まで継続できたのは1年でした
2年継続できたのは
この年代で自信につながります
もう2年も経つのだという感じです
ただ
痩せるのはきついけど楽しかった
そろそろスピードを緩めないと
健康に悪そうですし
最近は立ち眩みがひどいです
このまま運動と食事を辞めると
まえの習慣に戻り
リバウンドなので
どうにか
生活習慣を見直さないといけません
悩み中です
まだ正解みたいなものがイメージできてません
ただ
小手先ではなく
習慣から見直さないとダメだろうなというイメージです
そりゃ太るよなと今更思う事
よくマッサージに行くとき
道の駅があります
そこで
いきなり団子や赤飯など
これくらい良いよなと
食べてました
太ってる時って自覚がなく
これくらい良いだろうという考えです
また
けっこう頭の中で
食べることを考えてました
あすけんつけると
カロリーオーバーが良く分かります
野菜やおでんなどを活用して
1日の食事を組み立てないと
カロリーオーバーになりますし
PFCバランスも崩れます
そういえば今日も打ち合わせでスタバ行きます
昨日は妻と下の子とゆったりスタバへ
念願のケーキをやっと食べました
濃厚でした
昨日は意外と運動し基礎代謝も含め3200kcalでした
摂取の方は久しぶりで3000kcal前後は食べたと思います
ロピアで買い物して
お昼はマグロの刺身、肉シュウマイ、ステーキでした
夜は田舎庵さんでひつまぶし
帰宅してヨーグルト、あんこ、さつまいも
でやめときゃいいのに
デザートでアイスクリームも2つ食べ
そういえば
間食で食パン、アーモンドもたべました
運動も食事も充実した幸せの１日です
さて今日は打ち合わせ
今慌てて準備してます
今日はダイエット記念日で
ダイエットを２年前に始めた日です
妻や家族から勧められ
病院を受診し体重測定してびっくりして
急に始めました
家族や周りの方のおかげで２年間継続できました
昨日も
病院を受診したのですが
検査技師の方から「痩せたね」と顔を見るなりいわれ
１か月ぶりのスタバのスタッフの方からも
「痩せた？顔がシュッとなった」と言われ
こんな励ましの声って最高ですね
ニーマンマーカス
月 34327歩
火 37750歩
水 18619歩
木 27132歩
金 37272歩
土 36150歩
日 29921歩
1日平均 30167歩
少し減りましたがついつい歩いてしまう
歩きながらYouTubeを聞いた方がテンション上がるし他にも歩きながら聞くものがあります
3万歩歩いているという事は
だいたい私の場合、60分6000歩なので
5時間程度歩いている事になります
私の歩きだと1時間200㎉超の運動エネルギーなので
5時間で1000㎉超え
摂取エネルギー（約2500㎉）から消費エネルギーを引くと
最低500㎉くらいのアンダーカロリーを出していることになるので
なんかホッとするのですよね
ダイエットした方は分かると思いますが
だからといって体重が減るもんでもないのですよね
これだけやるとさすがに増加はありませんが
食事の量、種類、運動の量、種類、タイミングなど
効率の良いダイエットって本当に難しいですね
新幹線の中で
デザート
生もみじ美味しいですね
お土産に1箱買いました
今回の旅で
今後の子供の将来について
色んな事を話しました
親としては
心配の事も話しました
二人きりでの3日間
良い旅となりました
でも
こんなに今後ゆっくりする時間はないので
なんかブログ書いてて
寂しいです
