神話その4：瞑想の恩恵を得るには、何年もの修業が必要瞑想には、「たった○カ月で○kgやせる！」のようなわかりやすい効果がありません。それでも、研究によって、8週間の瞑想で脳が強化されるという結果が示されています。瞑想による脳への効果はたくさんあるのです。瞑想の何がいいのかを考えることはやめて、とにかく始めてみるといいでしょう。定量的な結果が得られなくても、定期的に続けることが大切です。定期的に続けているうちに、どんどん瞑想がうまくなります。ここで言う「うまい」とは、より早く瞑想状態に入れることを意味します。雑念の影響を受けにくくなり、かんたんに心を無にできるようになってきます。平穏とは、心の状態です。瞑想を繰り返すことで、短時間で平穏が得られ、長時間それを持続できるようになりますが、「より平穏」になることはありません。
#平穏
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