神話その3：瞑想には、時間、空間、お香、音楽、その他もろもろのグッズが必要エクササイズをする場合、時間をあらかじめ決め、ジムのような空間があって、手袋や音楽などの決まったグッズがあるのがいいかもしれません。でも、それらは本当に必要かと言われると、必ずしもそうではないはずです。瞑想も同じこと。時間、空間、お香、音楽、その他の身の回り品があった方がいいと言う人もいますが、それらは必需品ではありません。必要なのは、自分だけ。雑念を振り払って集中することができれば、あとは何でも構わないのです。クルマの運転や楽器の演奏が瞑想になる人もいます。私は、外部からの刺激にあふれた通勤途中に瞑想状態に入ることがあります。仕事中のちょっとした休憩時間や、エレベーターに乗っている間でも、瞑想をすることができます。つまり、どんな要素でも、瞑想に利用することができます。例えば、「Buddhify」は瞑想について学べるアプリ。いつでもどこでも使えるのが便利です。私は、Nick Drakeの作品を聴くと、魔法にかかってしまいます。Eckhar Tolle氏の「瞑想可視化テクニック」を勧めている知人もいます。でも、あまりそれらのものに頼り過ぎないように。何もなくても、瞑想はできるのですから。
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