ヒロ式レコダイ1/29

それでは昨日のレコダイいっくよ～

昨日は準備・調整日

しっかり食べて休息する日です

朝食

ピリ辛ホルモンうどん
ベジフル豆乳ヨーグルト
（バナナ、リンゴ、にんじん、ほうれん草、豆乳、ヨーグルト）

前日のホルモンの残りでスープを作ってリメイク

昼食

ランプステーキ
鶏むね肉の香草焼
パスタ
キャベツ
ベジフル豆乳ヨーグルト

夕食

マグロの血合いの竜田揚げ
マメニラ炒め
ナムル
絹揚げ
パイナップル

マメニラ炒めと竜田揚げは半分残しました

マグロの血合いはめっちゃ安いですからねｗ
マグロの血合いはたんぱく質が豊富で、タウリンやビタミンＥ、鉄分が多く含まれてます
他にもビタミン、ミネラルが豊富でマグロの中で
最も栄養素の豊富な部分です

竜田揚げはマグロの血合いを酒、醤油、にんにく、しょうがで10分漬け込んで片栗粉をまぶして揚げるだけ

臭味もほとんど感じません