怒り前一呼吸

おはようございます。
慈愛の減薬師® 紀凛＜ﾉﾘﾘﾝ＞です


初夢も見たことだし、
もうちょっと「怒り」ネタ
引っ張ってみよっと


前回記事 では、少しの怒りについて。
今日は、激しい怒りがわいた時ね

イライラ程度で出せるようになってくると､
激高するほどの怒りが少なくはなるけど､
それでもやっぱり出る時はあるもの


ありえへん！
我慢でけへん！
ひどすぎるやろ！
耐えられへん！
許されへん！
絶対でけへん！
最悪！
あの人のせいや！
～がないばっかりに！
何回言うたらわかんねん！
何で自分ばっかり！
ええかげんにせえよ！
(大阪弁って字で書くと余計にガラ悪いなぁ)


それってほんまにほんま
ほんまにもう無理かなぁ


何かね。
物事や人を、極端に捉えすぎて、
怒りを、自分で拡大している場合も多いかなと思う。
もちろん。全部そうじゃないけどね。


上記のような気持ちになった時私は・・

ほんまにほんまかな
難儀やなぁ～
困ったな～

って、割と大きめの声で言うようにしています｡


それが・・「怒り前一呼吸｣


これが結構効果大なんよ～。
呼吸とともに、言葉とともに、
怒りも少しずつ落ち着いてくる。

そうなると、｢さて、どうしよか。｣
っていう冷静な頭になる。


そこで。
自分で変えられることは、変えていけばいいし､
変えられないものって結局最後は、
自分の心が穏やかになるためには (=自分を愛するため)
許すか受け容れるしかないんよ。


今は無理でもいつかきっと必ずみんなできる。
だいじょうぶだから






最後までお読みいただきまして
ありがとうございます。


激しい寒さが続きますので､
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞにもご注意を｡
家へ帰ったら､まず手洗いとうがいね～


みなさまにとって､
健康で幸多き年となりますように
富士山がいつも見守ってくれています





見れなくなっていたうつ診断
復活しました




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