【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・抹茶塩パン １かけ
・カカオ７０％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、玉子焼き、唐揚げ、黒酢肉団子、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、糸こん、ちくわ、鶏団子、うどん）
・小鉢（もずくときゅうりの酢の物、したらば添え）
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（３分）
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 15.50%