【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・ゆでたまご
・パンいろいろ少しずつ
*塩トリュフパン
*宇治抹茶塩パン
*明太フランス
*練乳クリームブリオッシュ
*生ドーナツ
・カカオ７０％チョコ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・唐揚げ
・南瓜コロッケ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・豆腐
・サラダチキン
・ベビーチーズ×２
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.70%