【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・ゆでたまご
・パンいろいろ少しずつ
*ブルーベリーブレッド
*ゴルゴンゾーラ＆はちみつ
*抹茶スコーン
*アップルパイ
・リンドール １コ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・唐揚げ
・南瓜コロッケ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・豆腐
・サラダチキン（スモーク）
・枝豆
・ベビーチーズ×２
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（３分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.15kg
体脂肪率 16.20%