【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・ホットコーヒーS
・マックグリドル ベーコンエッグ
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠朝マック（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、サラダチキン、チキン南蛮）
・おからと枝豆の豆腐バー
・Bio＆ブルーベリー
・カカオ７０％チョコ
【夕食】
・舞茸の白だし炒め
・豆腐
・ベビーチーズ×２
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（３分）
* * *
【本日の計量】
体重 39.50kg
体脂肪率 16.40%