【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・ひきわり納豆（ツナ＆温玉のっけ）
・リンドール １コ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・昼間のひじきサラダ
・豆腐
・スティックサラミ
・６Pチーズ
・スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 15.40%