【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・温泉玉子
・パンいろいろ少しずつ（東京みやげ）
*クリームパン
*リンゴのミルクフランス
*チーズフランス
*クルミ
*チョコカスタード
*ラムレーズンスコーン
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・唐揚げ
・南瓜コロッケ
・ビターチョコ
【夕食】
・焼き海苔
・豆腐
・温玉
・スティックサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 16.40%