【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ
・おからナゲット
・フロランタン 1/3枚
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（松風焼き、ウインナー）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・昼間のひじきサラダ
・豆腐
・スティックサラミ
・ベビーチーズ×２
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 14.70%