【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ
・ひきわり納豆（ツナ＆温玉のっけ）
・カカオ７０％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、玉子焼き、シューマイ、鯖塩焼き、パセリ）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、舞茸、キャベツ、カニカマ、小葱）
・松風焼き 千切りキャベツ添え
・きのこのネギ塩炒め
・キャベツとカニカマの胡麻マヨサラダ
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 39.90kg
体脂肪率 14.80%