【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、しらす、玉子焼き、シューマイ、鯖塩焼き、パセリ）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、もやし、小葱）
・ブロッコリーと長芋と鶏胸肉の味噌炒め
・きのこの黒ごまナムル
・もやしとピーマンの和風胡麻和え
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（３分）
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 14.80%