【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・リンドール １コ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、チャンプルー、唐揚げ、パセリ）
・舞茸とウインナーの白だし炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、人参、小葱）
・小松菜入りチキンバーグ 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・もやしときゅうりのツナ和え
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 16.20%