【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・ドリップコーヒーT
・イングリッシュマフィン
・カカオ７２％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・チキン南蛮（セブン）
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、キャベツ、小葱）
・もやしとニラのチャンプルー（豚肉、ウインナー、玉子）
・ピーマンのツナ和え
・春雨サラダ（きゅうり、人参、ハム、錦糸玉子）
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 15.80%