【朝食(a.m.6:30)】
・千切りキャベツ&ナッツ
・ギリシャヨーグルト&ブルーベリー
・ソイジョイ
・ゆでたまご
・カカオ72%チョコ
【昼食】
・サラダ(キャベツ、ブロッコリー、きゅうり、ゆでたまご)
・唐揚げ2
・きのうの切り干し大根
・きのうのキムチ卵とじ
・豆腐
・カカオ86%チョコ
【夕食】
・焼き海苔&わさび挟み海苔
・舞茸の鶏ガラ炒め
・ロースハム
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約1時間
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 14.40%