１２月２０日（水）、晴れ。

【朝食(a.m.7:00)】

・カプチーノ（アーモンドミルク）

・サラダラップ

・カカオ８６％チョコ（持参）

＠スタバ（車中）

【昼食】

・あおさの味噌汁

・茶碗蒸し

・唐揚げ

・カッパ巻き

＠回転寿司

【夕食】

・鶏白湯鍋（白菜、大根、しめじ、豆腐、糸こんにゃく、鶏団子、黒はんぺん）

・もずくとブロッコリーの小鉢

・白ワイン　少し。。

・レモンサワー

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【本日の運動】

昇降運動

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【本日の計量】

体重 40.10kg

体脂肪率 15.70%