【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・Bio＆ブルーベリー
・ホワイトチョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー、玉子焼き）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・豆腐の小鉢（わかめ、納豆）
・ワンプレート
*野菜炒め（玉ねぎ、長葱、きゅうり、きくらげ、ちくわ）
*昼間のひじきサラダ
*ゆでたまご
*銀ダラ西京焼き1/2
*ささみフライ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.75kg
体脂肪率 17.50%