【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・サラダ（レタス、きゅうり、ブロッコリー、アボカド、したらば、ゆでたまご）
・枝豆とひじきの豆腐バー
・キャベツとしめじとウインナー炒め
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・チキンジャーキー
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 16.00%