【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・おからナゲット
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・ホワイトチョコ
【昼食】
・コンビニサラダ（レタス、大根、ブロッコリー、海藻、プチトマト、コーン）
・サラダチキン
・ゆでたまご
・きのうの鍋、残り少し。。
・自家製アップルパイ 味見で１かけ
・ホワイトチョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、しめじ、小葱）
・豆腐ハンバーグ
・切り干し大根の含め煮（油揚げ、人参）
・もやしと豆苗のナムル
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.15kg
体脂肪率 16.20%