【朝食(a.m.6:40)】
・エッグマックマフィン
・ホットコーヒーS
＠朝マック
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、きゅうり、アボカド、ゆでたまご、ウインナー）
・きのうのひじきサラダ
・枝豆とひじきの豆腐バー
・Bio＆ブルーベリー
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・寄せ鍋（白菜、大根、しめじ、豆腐、ちくわ、鶏団子、糸こん、うどん）
・納豆ともずくとしたらばの小鉢
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 16.20%