【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・低糖質チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、ハム、アボカド、十穀）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・豆腐の小鉢（納豆、わかめ、したらば、ザーサイ）
・ワンプレート
*野菜（キャベツ）
*野菜炒め（白菜、ほうれん草、ピーマン、ベーコン）
*ゆでたまご
*ハムカツ
*タラの芽の天ぷら
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 39.95kg
体脂肪率 17.10%