【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ８０％チョコ
【昼食】
・ちゃんぽん鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、舞茸、揚げ、豆腐、鶏団子、玉子）
・ブロッコリーとしたらばの小鉢
・きのうの油淋鶏 少し。。
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・焼き鮭
・スティックサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.15kg
体脂肪率 16.30%