【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・きのうの油淋鶏
・カカオ８０％チョコ
【昼食】
・エッグサンド
・カフェインレスコーヒー
＠コメダ珈琲
【夕食】
・焼き海苔＆梅挟み海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・スティックサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間３０分
エアロバイク（３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 39.75kg
体脂肪率 17.50%