【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・胡麻だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（サニー、ブロッコリー、きゅうり、焼きズッキーニ、ゆでたまご、唐揚げ１コ）
・豆腐のキーマカレーのっけ（人参、玉ねぎ、長芋、オクラ、豚ミンチ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸と大葉のポン酢炒め
・チキンジャーキー
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.70kg
体脂肪率 14.00%