【朝食(a.m.6:00)】
・桑茶
・ごまダレキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、きゅうり、焼きズッキーニ、ハム、ゆでたまご）
・きのうの油淋鶏
・きのこナムル＆胡麻だれキャベツ
・トマトソースパスタ（しめじ、ピーマン、ししとう、プチトマト、ウインナー）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸と大葉のポン酢炒め
・油淋鶏
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
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【本日の計量】
なし。。