【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー＆クリチ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ７０％ クランベリー＆ヘーゼルナッツチョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、海藻サラダ、舞茸炒め）
・サラダチキン
・とんぺい焼き（キャベツ、もやし、豚ミンチ、チーズ）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆梅挟み海苔
・舞茸ポン酢炒め
・したらば
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。