【出掛ける前に。。】
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、ナッツ）
【朝食(a.m.8.20)】
・サラダラップ 根菜チキン
・ドリップコーヒーS
・カカオ７０％ クランベリー＆ヘーゼルナッツチョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・煮込みラーメン（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、油揚げ、ウインナー、玉子）
・サラダチキンとしめじの棒棒鶏サラダ サニーレタス添え
・きのうの味噌マヨチキン
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆梅挟み海苔
・舞茸ポン酢炒め
・きのうの味噌マヨチキン
・刺身湯葉
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約３０分
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。