【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・カマンベールチーズ
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、パプリカ、玉ねぎ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・鶏の唐揚げ １コ
・白身フライ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・もずく酢
・チーかま
・アーモンドフィッシュ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
エアロバイク（３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。