【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・THE chocolate 1/2かけ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、キムチ、鯖味噌煮缶、枝豆、海苔）
・キャベツとウインナーとハムの塩昆布蒸し
・THE chocolate 1/2かけ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、白菜、しめじ、小葱）
・味噌マヨチキン サニーレタス添え
・豆もやしのナムル
・れんこんとカシューナッツの練り胡麻和え
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。