【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー＆カッテージチーズ
・大豆とツナのサラダ
・カカオ７０％クランベリーチョコ １かけ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、ひじき、人参、枝豆）
・ゆでたまご
・鶏の唐揚げ １コ
・玉ねぎメンチカツ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆梅挟み海苔
・焼き鳥（ねぎま塩）
・塩豆腐
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
なし。。