【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆ホイップクリーム
・カップ豆腐
・ゆで卵
・苺ショートケーキ 味見で１くち
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、ブロッコリー、アボカド、ハム、サラダチキン、十穀、油揚げ）
・冷奴 キーマカレー＆温玉のっけ
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとしらすの酢の物
・肉じゃが
・茄子味噌炒め（豆苗、パプリカ）
・野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、パプリカ、人参、舞茸、スパム）
・ハムカツ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操 ２時間くらい。。
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【本日の計量】
体重 38.55kg
体脂肪率 15.00%