【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆カッテージチーズ
・サラダチキン
・ゆで卵
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・あおさの味噌汁
・茶碗蒸し
・さかなの竜田揚げ
・豆腐サラダ
・ツナ軍艦
＠回転寿司
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、えのき、酒粕、小葱）
・切り干し大根の煮物（人参、油揚げ）
・舞茸と葱のポン酢炒め
・黒酢油淋鶏 レタス添え
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
* * *
【本日の計量】
なし。。