【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・生乳ヨーグルト＆ブルーベリー＆カッテージチーズ
・カップ豆腐岩塩がけ
・ゆで卵
・リンドール １コ
【昼食】
・リメイクカレー鍋（白菜、大根、もやし、春雨、鶏団子、ウインナー、鯖缶、餃子）
・レタスとブロッコリーのサラダ
・コンソメキャベツ
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、わかめ、寒天、酒粕、長葱）
・アボカドとプチトマトのカッテージチーズ和え
・ほうれん草としめじの塩麹和え
・キャベツハンバーグ ガーリックバターソース
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
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【本日の計量】
体重 38.60kg
体脂肪率 15.00%